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如何预防关节问题,所有人都应该学学_健康频道_东方资讯


发布日期:2020-06-14 01:05   来源:未知   阅读:

随着时代的变化,受到外界环境的各种影响,关节问题不再只是中老年人的问题,越来越多的年轻人受到工作,运动等影响,也逐渐显露出了很多关节问题,一旦患有关节疾病就会影响人们的行动,希望每个人都做好保护关节工作,预防关节疾病,不要等到患有关节疾病后再进行治疗。

易出现的关节问题

1、颈椎

在看电脑的时候,身体会向前弯曲,此时会对腰间盘造成压力,使得颈椎关节僵硬。

2、肩关节

如果肩关节活动不足,会导致关节酸痛、僵硬以及关节活动受限等。

3、肘关节

“网球肘”或“高尔夫肘”都是由于过度用力的使用肘关节造成的。

4、指腕关节

手指关节的活动较多,相对而言,更容易磨损,特别是对于长时间做手工的人来说的。

5、膝关节

导致膝关节损伤的因素有很多,运动时用力过猛、肥胖等都会引起膝关节损伤。例如长期打羽毛球,不合理健身的人群。

如何保护关节?

1、保持科学合理的饮食结构

注意饮食上的多样化,做好荤素和粗细搭配,满足身体对每种营养物质的需求。

2、合理锻炼关节

选择科学适当的锻炼方法,如游泳和散步,不会增加膝关节的负重能力,而且也能让膝关节四周韧带和肌肉得到一定的锻炼。

3、积极减轻体重

肥胖可加重关节负担,使得关节结构快速磨损和老化,从而引起变形性关节炎。

4、注意走路和劳动时的姿势

不能长时间下蹲站着和坐着,经常变换姿势,这样能防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

5、避免关节受到伤害

适当的参加体育锻炼能增强肌肉韧带力量和关节稳定性,同时也可提高关节的灵活性,积极预防关节损伤。

6、使用氨糖软骨素养护

关节问题补充什么好?很多人都会想到胺糖软骨素。为此,胺糖软骨素这项产品,跟关节问题在市场上几乎是被划上等号。但是大家需要注意的是保健品≠药品,所以很多人在出现关节问题以后再吃软骨素来解决问题这样是不完全正确的,软骨素能对关节问题起到缓解作用,但是它是需要一个很长的周期来发挥其作用,在这期间还是会受到关节问题的影响,真正正确的做法是确定你是否为关节问题的高发人群,在出现关节问题之前就吃软骨素来对关节进行养护,就和汽车一样,需要的是定期进行保养,等到出故障了再去维修,即使修好了也对汽车本身产生一定的损伤了。

氨糖软骨素应该怎么选

对于软骨素我们以前已经做过比较详细的科普了,今天再对于其中比较关键的两点着重说明一下

1、选择硫酸根氨糖,而不是盐酸氨糖

其实盐酸盐葡萄糖胺这类的产品,早已被证实对于疼痛均没有改善效果,而实证医学网站 UpToDate 甚至是直接不建议骨关节炎患者使用盐酸盐葡萄糖胺。

2、“氨糖+软骨素”复合疗法效果更好

硫酸葡萄糖胺(GS)和硫酸软骨素(CS)联用效果更好,“氨糖+软骨素”复合疗法,在治疗骨关节病时起到“1+1 >2”的效果。在购买软骨素的时候建议易这两点为标准

温馨提示

多关注于身体健康,积极预防关节病,采取低盐分高钙的饮食结构,适当的晒晒太阳,多锻炼身体。每次运动前也有10分钟的热身运动,运动后要做拉伸,能让肌肉和关节恢复正常的血液循环,避免受到冲击。

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